江戸川区瑞江の整体院 アズールです。
皆さんお風呂はしっかり入ってますか？
シャワーだけの人も多いのではないでしょうか？
お風呂に入る目的は、身体を清潔にする事もありますが健康効果もたくさんあります。
例えば、熱めのお湯は交感神経を活性化させます。
朝や昼過ぎ眠気が強い人は熱めのお湯・シャワーで眠さが解消します。
ぬるめのお湯は副交感神経の活動を高めます。
仕事の後は、ぬるめのお湯に浸かり身体をリラックスさせスムーズな眠りにつながります。
熱いお湯は４２度で１０分以内
胃酸過多・朝の目覚めが悪い・食欲を抑えたい人に効果的です。
ぬるめのお湯は３９～４１度くらい（自分の体温より４度上くらいですかね）で約２０分くらいがいいかも
高血圧・不眠・ストレス過多・食欲不振・胃腸が悪いなど
仕事が忙しい人でリラックスできない人におすすめ
さらに、ぬるめのお湯は脳からα波が出るらしいです。
集中力や免疫力にも効果的
お風呂の効果はまだあるのでどこかでもう少し書こうと思います。
シャワー派の人は週に２日いくらお風呂に入ることを検討してみてはいかがでしょう。
瑞江・篠崎・一之江周辺でお身体でお悩みの方はご相談下さい。
江戸川区江戸川1-18-9 クリアシャルマン１F
整体院 AZUR（アズール）
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